Quando si parla di ritmi “circadiani” si intendono i processi fisiologici che regolano i ritmi di sonno-veglia nell’arco delle 24 ore e che sono connessi al benessere psico-fisico di un individuo nel suo complesso.

Quanto sia importante dormire e riposare lo sappiamo bene ancor più se consideriamo quanto sia fondamentale per il corpo la luce del giorno che influenza l’umore e le dinamiche cardiovascolari. 

Il termine circadiano fu coniato da Franz Helberg e deriva dal latino circa diem, che significa “intorno al giorno”. 

La teoria che i ritmi dell’universo coincidano con i ritmi endogeni dell’individuo ha portato a pensare a quanto sia importante per il benessere psichico e fisico che tutte le attività che si sconvolgono nell’arco della giornata siano cadenzate sempre in maniera alternata ed omogenea: da qui l’importanza di alzarsi sempre ad una stessa ora al mattino così come andare a letto alla stessa ora oltre che pranzare e cenare ad orari precisi. Ciò aiuta ad acquisire una regolarità fisica oltre che psichica.